Lintas Topik – Banyak orang memulai pagi dengan semangkuk buah segar. Rasanya ringan, sehat, dan praktis. Tapi tahukah kamu, tidak semua buah cocok dikonsumsi saat perut masih kosong?
Beberapa jenis buah justru bisa memicu gangguan pencernaan, kembung, hingga naiknya asam lambung jika disantap tanpa pendamping. Meski kaya vitamin, cara dan waktu konsumsi juga penting untuk menjaga kesehatan.
Berikut lima jenis buah yang sebaiknya tidak dikonsumsi saat sarapan dalam keadaan perut kosong:
1. Buah Citrus: Asam yang Bisa Mengganggu Lambung
Jeruk, lemon, hingga grapefruit memang menyegarkan. Tapi tingkat keasamannya tinggi dan bisa mengiritasi dinding lambung. Apalagi bagi kamu yang punya riwayat maag atau asam lambung, sebaiknya hindari buah ini di pagi hari.
2. Nanas: Mengandung Enzim Kuat yang Bisa Menyakitkan
Nanas mengandung bromelain, enzim yang sebenarnya baik untuk pencernaan. Namun saat perut kosong, enzim ini bisa memicu rasa perih di lambung. Rasanya mungkin manis-asam segar, tapi sebaiknya dinikmati setelah sarapan utama.
3. Pisang: Terlalu Cepat Menaikkan Magnesium
Pisang sering dijadikan menu sarapan karena praktis dan mengenyangkan. Tapi ternyata, kandungan magnesium yang tinggi bisa menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit jika dikonsumsi tanpa makanan lain. Ini bisa menyebabkan lemas atau tidak nyaman pada sebagian orang.
4. Apel dan Pir: Kaya Serat, Tapi Bisa Bikin Perut Bergas
Apel dan pir mengandung serat tak larut dan fruktosa yang tinggi. Meski bagus untuk pencernaan, konsumsi saat perut kosong bisa menyebabkan gas berlebih dan rasa begah. Lebih aman dimakan sebagai camilan siang hari.
5. Pepaya: Baik untuk Pencernaan, Tapi Tidak Saat Perut Kosong
Banyak yang percaya pepaya baik untuk melancarkan buang air besar. Memang benar, tapi enzim papain di dalamnya juga bisa menipiskan lapisan lambung jika dikonsumsi saat perut kosong. Hasilnya? Bisa-bisa kamu malah merasa mual atau mulas.
Agar lebih aman dan tetap mendapatkan manfaatnya, buah-buahan ini sebaiknya dikonsumsi setelah makanan utama atau dikombinasikan dengan makanan kaya protein dan lemak sehat, seperti yogurt, oatmeal, atau telur rebus
Sarapan memang penting, tapi jangan asal pilih menu. Terkadang, yang tampak sehat belum tentu cocok dikonsumsi setiap saat. Yuk, lebih bijak memilih buah untuk sarapan agar tubuh tetap bugar dan pencernaan tetap nyaman sepanjang hari.***
Editor : Agus Hidayat
