Lintas Topik. Com – Gagal ginjal usia muda menjadi fenomena yang makin sering ditemukan dalam dunia medis. Penyakit ini terjadi saat ginjal kehilangan kemampuannya untuk menyaring racun dan limbah dari darah. Akibatnya, tubuh mengalami penumpukan zat berbahaya yang bisa mengancam nyawa.
Salah satu kasus yang sempat menyita perhatian publik adalah Ludyar Naiko Pranaja, seorang remaja 18 tahun yang harus menjalani cuci darah dua kali dalam seminggu akibat gagal ginjal kronis. Kisah Iko, yang diberitakan oleh metrotvnews.com pada 3 Mei 2025, menunjukkan bahwa usia muda bukan jaminan terhindar dari penyakit ini.
Berikut 5 Kebiasaan Sehari-hari yang Bisa Merusak Ginjal:
1. Kurang Minum Air Putih
Minum air putih membantu ginjal membuang racun dan menjaga keseimbangan cairan tubuh. Jika tubuh kekurangan cairan, fungsi ginjal akan menurun.
👉 Tips: Biasakan minum minimal 2 liter air putih per hari.
2. Sering Begadang
Kurang tidur mengganggu ritme kerja organ tubuh, termasuk ginjal. Selain itu, kurang tidur juga menurunkan sistem imun dan membuat tubuh rentan terhadap infeksi ginjal.
👉 Tips: Tidur teratur minimal 7-8 jam per malam untuk menjaga kesehatan organ.
3. Terlalu Banyak Konsumsi Gula
Kebiasaan mengonsumsi makanan dan minuman manis dapat memicu diabetes dan hipertensi, dua penyebab utama gagal ginjal.
👉 Tips: Kurangi gula tambahan dan perbanyak konsumsi makanan alami.
4. Makan Daging Secara Berlebihan
Kelebihan konsumsi daging merah bisa menyebabkan kondisi yang disebut asidosis, yaitu penumpukan asam dalam darah yang membebani kerja ginjal.
👉 Tips: Imbangi konsumsi daging dengan sayuran dan buah-buahan.
5. Minum Alkohol dan Merokok
Penelitian menunjukkan bahwa perokok dan peminum alkohol memiliki risiko dua kali lebih besar terkena penyakit ginjal kronis.
👉 Tips: Hindari kebiasaan buruk ini untuk menjaga fungsi ginjal tetap optimal.
Waspadai Gejala Gagal Ginjal Sejak Dini
Beberapa gejala gagal ginjal yang patut diwaspadai:
- Kelelahan terus-menerus
- Pembengkakan di wajah atau kaki
- Perubahan warna urine
- Sering buang air kecil di malam hari
- Tekanan darah tinggi
Gagal ginjal bukan hanya ancaman bagi orang tua. Kini, anak muda pun rentan terkena penyakit ini akibat kebiasaan buruk yang merusak ginjal.
Mulailah mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat dari sekarang: cukup minum air putih, tidur teratur, kurangi gula, dan hindari rokok serta alkohol. Ingat, ginjal adalah organ vital yang tidak bisa digantikan.***
Sumber : Alodokter
Editor : Agus Hidayat
