Lintas Topik.Com – Serangan asam urat bisa terjadi mendadak—seringkali saat malam hari—dengan rasa nyeri yang luar biasa pada sendi. Jempol kaki, lutut, atau pergelangan adalah lokasi yang paling sering terdampak.
Pemicunya adalah penumpukan kristal asam urat akibat kadar asam urat dalam darah yang terlalu tinggi. Agar nyeri tak makin parah, penting mengetahui langkah cepat yang bisa Anda lakukan di rumah.
Berikut 7 cara praktis yang bisa langsung Anda terapkan saat serangan asam urat tiba-tiba kambuh:
1. Istirahatkan Sendi yang Terasa Nyeri
Segera hentikan semua aktivitas.
Jangan memberi beban atau tekanan pada sendi.
Gunakan bantalan atau penyangga jika perlu.
Hindari berjalan atau menekuk sendi yang sakit, terutama jika menyerang kaki atau lutut.
2. Kompres dengan Es
Bungkus es batu dalam kain bersih, lalu tempelkan ke bagian sendi yang nyeri.
Kompres selama 15–20 menit, ulangi 3–4 kali sehari.
Hindari kontak es langsung ke kulit untuk mencegah iritasi.
3. Konsumsi Obat Antiinflamasi (Jika Ada Resep)
Obat seperti ibuprofen, naproxen, atau kolkisin bisa membantu redakan peradangan.
Gunakan hanya sesuai petunjuk dokter.
Hindari konsumsi sembarangan, terutama jika ini serangan pertama Anda.
4. Perbanyak Minum Air Putih
Minumlah 8–12 gelas air sehari.
Air membantu mengeluarkan kelebihan asam urat melalui urin.
Hindari minuman manis, soda, dan alkohol selama serangan berlangsung.
5. Hindari Makanan Pemicu
Beberapa makanan tinggi purin bisa memperburuk kondisi, seperti:
- Jeroan (hati, ginjal)
- Seafood (sarden, kerang)
- Daging merah
- Alkohol, terutama bir
Sebagai gantinya, konsumsi:
- Sayur dan buah segar
- Biji-bijian utuh
- Protein nabati (tempe, tahu)
6. Tinggikan Kaki saat Berbaring
Jika nyeri terjadi di kaki, naikkan posisi kaki dengan bantal.
Tujuannya untuk mengurangi pembengkakan dan melancarkan peredaran darah.
7. Tetap Tenang dan Jangan Panik
Stres bisa memperparah nyeri.
Fokus pada langkah-langkah pemulihan yang sudah dilakukan.
Luangkan waktu istirahat cukup.
Kapan Harus ke Dokter?
Segera periksakan diri jika:
- Ini adalah serangan pertama Anda
- Nyeri tidak membaik dalam 2–3 hari
- Muncul gejala tambahan seperti demam tinggi, kulit memerah ekstrem, atau tidak bisa berjalan
Asam urat memang bisa sangat menyiksa, tapi bukan berarti tak bisa dikendalikan. Langkah-langkah cepat seperti istirahat, kompres, minum air, dan konsumsi obat sesuai resep bisa membantu meredakan gejala lebih cepat.
Jangan lupa, menjaga pola makan dan gaya hidup sehat adalah kunci utama untuk mencegah serangan berikutnya.***
Dari berbagai sumber
Editor : Agus Hidayat
