Lintas topik.com – Tidur merupakan salah satu cara untuk melepas kelelahan sehingga diperlukan cara untuk bisa memejamkan mata lebih cepat untuk memulai istirahat.
Ketika akan tidur biasanya banyak gangguan yang terjadi diantaranya mata susah terpejam untuk menuju ke alam mimpi.
Hal tersebut sudah menjadi sesuatu yang lumrah bagi manusia karena beraneka ragam memenuhi pikiran.
Sehingga diperlukan sebuah cara atau strategi untuk lebih cepat membuat diri tertidur demi melepas penat.
Salah satu dokter yang merupakan konsultan kesehatan memberikan cara agar bisa cepat tertidur dalam waktu kurang lebih 1 menit.
Cara yang dituturkan oleh dr. Setyo Boediprajitno adalah sebagai berikut:
1. Setelah posisi tubuh terbaring usahakan terlentang dan rileks.
2. Lakukan penghirupan udara atau mengambil nafas melalui hidung dalam waktu selama 4 detik, bisa dihitung dalam hati untuk memastikan waktu tersebut.
3. Setelah dihirup tahan nafas selama 7 detik di dalam dada dengan santai.
4. Lepaskan dan buang nafas secara perlahan melalui hidung dalam hitungan 8 detik
5. Lakukan tahapan di atas selama 3 sampai 4 kali dan akan dirasakan rileks serta bisa mempercepat proses tidur.
Cara tersebut merupakan rekomendasi dari sosok yang ahli di bidangnya dan sudah banyak yang mencobanya.
Sehingga perlu dicoba bagi seorang yang merasa susah untuk tidur apalagi disaat banyak pikiran dan beban.
Mempercepat proses tidur dapat menimbulkan efek positif untuk istirahat yang maksimal dan lebih menguntungkan bagi tubuh.***
Editor : Die An Nahl
